7 passaggi per rimanere motivati
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Ispirazione fitness | 7 passaggi per rimanere motivati ​​nel tuo percorso di fitness

5 Novembre 2020

Cerchi ispirazione per il fitness? Sei arrivato nel posto giusto, leggi sotto per i consigli dell'influencer di TLF Naomi Kong su come rimanere motivato per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness!

Motivazione

La motivazione è una cosa divertente. Com'è possibile che così tanti di noi possano cercare così a lungo e così duramente qualcosa, acquisirlo, ma solo per doverlo cercare di nuovo il giorno dopo? Com'è possibile che passiamo così tanto tempo ed energie a inseguire qualcosa senza mai afferrarlo completamente?

Stiamo cercando nei posti sbagliati?
Usando la strategia sbagliata?
Non cerchi abbastanza a lungo?
Forse è la motivazione che ci si nasconde...

Oppure... potrebbe essere che la motivazione non sia ciò che stiamo veramente cercando?

Il punto è: perché abbiamo davvero bisogno di motivazione?
A cosa serve la motivazione nella nostra vita?

Per la maggior parte delle persone, la loro risposta cadrà da qualche parte sulla falsariga di: avere successo nel raggiungere i miei obiettivi.

Tuttavia, se trascorriamo più tempo alla ricerca della motivazione di quanto non stiamo facendo attivamente passi verso i nostri obiettivi, quanto è davvero efficace la ricerca della motivazione?

Se il successo è davvero l'obiettivo e non la motivazione, non dovremmo dedicare più tempo ad agire sui nostri obiettivi di quanto non facciamo in ricerche disperate di motivazione?

Quindi, cambiamo la domanda: "Come trovo la motivazione?" a: “Come raggiungo i miei obiettivi?”
Perché questo è il vero obiettivo finale qui, giusto? Per avere successo. L'obiettivo finale non è trovare la motivazione. La ricerca della motivazione è solo qualcosa che facciamo per aiutarci a raggiungere il nostro obiettivo. 

Ecco alcuni semplici passaggi su come raggiungere con successo i tuoi obiettivi:

  • 1) Definisci il tuo obiettivo. (So ​​che sai cos'è un obiettivo SMART.)

  • 2) Scrivi PERCHÉ vuoi raggiungere questo obiettivo.
    • Che valore mi darebbe nella mia vita se riuscissi a raggiungere con successo questo obiettivo?
    • Se non raggiungo questo obiettivo, come sarà la mia vita? È questa la vita che voglio vivere?
    • Se no, quali sono i motivi per cui DEVO assolutamente fare tutto il necessario per avere successo?

  • 3) Chiediti:
    • Cosa mi impedisce di raggiungere il mio obiettivo?
    • Sono queste le cose su cui ho il controllo?
    • Se sì, cosa mi impedisce di cambiare queste cose in modo da poter avere successo?
    • Se no, come posso rimuovere queste barriere/perseverare indipendentemente da questi ostacoli?

  • 4) Fai un piano per cambiare le cose che hai la capacità di controllare che ti hanno ostacolato e come rimuoverai gli altri ostacoli sulla tua strada/troverai un modo per aggirarli.

  • 5) Preparati a commettere errori, cadere fuori pista qua e là, raggiungere altipiani, essere tentato di arrenderti, sentire come se il mondo fosse contro di te, voler piangere e sbattere la testa contro un muro, credere che il tuo obiettivo sia irraggiungibile- -qualsiasi cosa in mezzo.

  • 6) Cerca di crescere più di quanto vuoi per non commettere errori.

  • 7) Non dimenticare mai #2.

Facciamo un esempio insieme:

  • 1) Definisci il tuo obiettivo:
    • Perdi 15 libbre nei prossimi tre mesi.

  • 2) Devo raggiungere questo obiettivo perché:
    • Ho fissato questo stesso obiettivo negli ultimi 2 anni senza alcun successo. Voglio raggiungere questo obiettivo in modo da poter dimostrare a me stesso di cosa sono capace e mettermi su una strada più sana per il futuro.
  • Se non raggiungo questo obiettivo:
    • Sarò bloccato nello stesso posto in cui sono stato infelice negli ultimi anni.
  • 3) Cosa mi impedisce di raggiungere il mio obiettivo:
    • Lavorare troppo
    • Compiti
  • Mi chiedo:
    • Dal momento che non posso smettere di lavorare o frequentare la scuola, come posso incorporare i miei obiettivi di fitness nella mia vita e nei miei obiettivi attuali?
    • Quali aree della mia vita potrebbero dover essere modificate per poter raggiungere con successo i miei obiettivi di fitness?
    • Come posso rendere coesi tutti i miei obiettivi e lavorare insieme per raggiungerli tutti?
  • 4) Pianificare il cambiamento: creare un programma settimanale e giornaliero per me stesso, disponendo le mie ore per il lavoro, le lezioni, i compiti a casa, passare il tempo con gli amici e includere tre sessioni di allenamento di 30 minuti durante la settimana anche se si tratta di un allenamento a corpo libero mentre mi metto al passo con i miei programmi Netflix preferiti.

  • 5) Ogni volta che mi sento di arrendermi, ricorderò a me stesso il numero 2 e il motivo per cui lo devo a me stesso per rendere questo l'ultimo anno in cui lotto.

  • 6) Mi dedicherò più ai miei obiettivi che alla paura di non farcela.

  • 7) Scriverò il n. 2 e lo pubblicherò sopra la mia scrivania, nella mia agenda e nel telefono in modo che mi ricordi ogni giorno perché devo continuare a lavorare sodo per raggiungere i miei obiettivi.


Ognuno è diverso

Per alcune persone, funzionano davvero su una motivazione alta 24 ore su 7, XNUMX giorni su XNUMX.
Ma per gli altri (me compreso), avrò bisogno di una piccola spinta in più oltre ai sentimenti di motivazione che cambiano continuamente a seconda dell'ora del giorno e del giorno della settimana e della settimana del mese.

Alla fine della giornata, fai sempre ciò che funziona meglio per te.

Qualunque sia il tuo viaggio, che si tratti del tuo viaggio di fitness, viaggio scolastico, viaggio di carriera, ecc., continua ad andare avanti. Sei più vicino di quanto pensi e stai facendo passi da gigante di quanto pensi. Continua a dedicare tempo alle cose che contano di più nella tua vita e non aver mai paura di dire di no alle cose che non contribuiscono ai tuoi obiettivi. Sei sulla buona strada per diventare il tuo sé definitivo e sei inarrestabile.

Ci sono davvero tanti modi per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness e cose diverse funzioneranno per ogni persona. Per me personalmente, questo è il mio più grande consiglio per avere successo nel tuo viaggio di fitness: dedica più tempo ad allenarti e ad alimentare il tuo corpo con i nutrienti appropriati piuttosto che a cercare di trovare la motivazione. Ti prometto che quando avrai esacerbato tutte le tue energie in una caccia senza speranza per trovare sentimenti di motivazione, che avresti potuto fare incredibili progressi verso i tuoi obiettivi se avessi semplicemente fatto un piano e compiuto un piccolo passo ogni giorno .

So che è più facile a dirsi che a farsi, ma questo è l'anno in cui ci presenteremo davvero e dimostreremo a noi stessi che possiamo farcela. Non dovrai più fare gli stessi propositi per il nuovo anno ancora e ancora. Non essere più infelice. Non dubitare più di noi stessi. Non lasciare più che altre cose abbiano la priorità. Basta non mettere noi stessi e i nostri obiettivi al primo posto.

Rimani concentrato e più impegnato nei tuoi obiettivi di quanto non lo sia per la paura del cambiamento. L'unico modo per scoprire e raggiungere il tuo potenziale è sfidare te stesso per crescere. Hai questo.

L'autore

Noemi Kong

Naomi Kong | Influencer NASM CPT e TLF |    

Naomi crea contenuti che semplificano il fitness per i principianti in palestra. Il suo percorso di fitness personale è consistito nell'aumento di peso e nella costruzione di muscoli.


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