
Spuntini salutari di Halloween | TLF mangia
October 27, 2020
Benvenuti ghoul e ragazze a TLF Eats, l'edizione di Halloween! Preparati a schiacciare mostruosamente un po' di guacamole, a distribuire dei dolci e a creare qualche trucco con degli snack spaventosi. Halloween è noto per indulgere in tonnellate di caramelle e altri cibi malsani, ma non temere, siamo qui non solo per fornirti alcune deliziose alternative, ma anche per offrirti alcune ricette ricche di proteine per aiutarti ad alimentare quei tuoi guadagni. I cibi sani non devono essere noiosi, infatti, queste ricette aggiungeranno sicuramente un po' di spirito di Halloween a qualsiasi evento.
Ricetta n. 1 – Occhi alla diavola
Le Macro
- Calorie: 127
- Proteine: 7g
- Carboidrati: 1g
- Grasso: 7g
Panoramica della ricetta
- Tempo di preparazione: 5 min
- Tempo di cuocere: 2 min
- Tempo totale: 7 min
- Dosi: 1 servire
Ingredienti
- Uova sode
- Guacamole
- Tagliata di pollo
- Olive nere
Passi
Passo 1: Raccogli gli ingredienti
Passo 2: Metà delle tue uova sode e estrai i tuorli
Passo 3: Mescola insieme il tuo guacamole e il pollo sminuzzato
Passo 4: Versare circa un cucchiaio di guacamole
Passo 5: Aggiungi le olive nere per guarnire e crea il tuo “occhio”
Ricetta #2 – Semifreddo al mais caramellato
Le Macro
- Calorie: 224
- Proteine: 35 g
- Carboidrati: 34 g
- Grasso: 5g
Panoramica della ricetta
- Tempo di preparazione: 5 min
- Tempo di cuocere: 5 min
- Tempo totale: 10 min
- Dosi: Servire 2
Ingredienti
- 2-3 mandarini
- 1-2 tazze di pezzi di ananas
- 2% yogurt greco (1 tazza)
- 1 misurino di proteine in polvere alla vaniglia
Passi
Passo 1: Raccogli gli ingredienti
Passo 2: Metti i tuoi pezzi di ananas nel piatto che preferisci
Passo 3: Metti le fette di mandarino sopra il tuo ananas
Passo 4: Mescolare 1 misurino di polvere proteica alla vaniglia in 1 tazza di yogurt greco al 2%
Passo 5: Mescolare fino a che liscio
Passo 6: Prendi un cucchiaio (…o 4) della tua combinazione di proteine e yogurt e mettilo sopra la tua frutta
Ricetta #3 – Mostro Toast
Le Macro
- Calorie: 407
- Proteine: 11.6 g
- Carboidrati: 32 g
- Grasso: 32 g
Panoramica della ricetta
- Tempo di preparazione: 5 min
- Tempo di cuocere: 5 min
- Tempo totale: 10 min
- Dosi: Servire 2
Ingredienti
- Guacamole
- Pomodori
- Germogli di erba medica
- Olive nere
- Uova sode
- Pane Ezechiele
Passi
Passo 1: Raccogli gli ingredienti
Passo 2: Spalma quella guac... densa 😊
Passo 3: Metti le uova sode affettate dove vuoi che siano i tuoi occhi da mostro
Passo 4: Metti i pomodori a fette dove vuoi che la bocca del tuo mostro (o bocche!)
Passo 5: Metti le olive nere al centro del tuo uovo
Passo 6: Aggiungi germogli di erba medica per alcuni "capelli" di mostri selvaggi
Hai una ricetta salutare preferita per Halloween? Facci sapere, ci piacerebbe avere notizie dai nostri lettori! Inoltre, assicurati di taggarci in qualsiasi post sui social con queste prelibatezze diabolicamente deliziose. A proposito, se hai bisogno di un simpatico costume di Halloween e sei un po' in ritardo per il gioco nel pianificarne uno, dai un'occhiata al nostro 'Costumi fai da te facili e carini per le donne' post per alcune idee.
L'autore

Staff TLF
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