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Spuntini salutari di Halloween | TLF mangia

October 27, 2020

Benvenuti ghoul e ragazze a TLF Eats, l'edizione di Halloween! Preparati a schiacciare mostruosamente un po' di guacamole, a distribuire dei dolci e a creare qualche trucco con degli snack spaventosi. Halloween è noto per indulgere in tonnellate di caramelle e altri cibi malsani, ma non temere, siamo qui non solo per fornirti alcune deliziose alternative, ma anche per offrirti alcune ricette ricche di proteine ​​​​per aiutarti ad alimentare quei tuoi guadagni. I cibi sani non devono essere noiosi, infatti, queste ricette aggiungeranno sicuramente un po' di spirito di Halloween a qualsiasi evento.

Ricetta n. 1 – Occhi alla diavola

Le Macro

 Calorie: 127 
 - Proteine: 7g
 - Carboidrati: 1g
 - Grasso: 7g

Panoramica della ricetta

 - Tempo di preparazione: 5 min
 - Tempo di cuocere: 2 min
 - Tempo totale: 7 min
 - Dosi: 1 servire

Ingredienti

- Uova sode
- Guacamole
- Tagliata di pollo
- Olive nere

Passi

Passo 1: Raccogli gli ingredienti

Passo 2: Metà delle tue uova sode e estrai i tuorli

Passo 3: Mescola insieme il tuo guacamole e il pollo sminuzzato

Passo 4: Versare circa un cucchiaio di guacamole

Passo 5: Aggiungi le olive nere per guarnire e crea il tuo “occhio”

Ricetta #2 – Semifreddo al mais caramellato

Le Macro

- Calorie: 224
- Proteine: 35 g
- Carboidrati: 34 g
- Grasso: 5g

Panoramica della ricetta

 - Tempo di preparazione: 5 min
 - Tempo di cuocere: 5 min
 - Tempo totale: 10 min
 - Dosi: Servire 2

Ingredienti

- 2-3 mandarini
- 1-2 tazze di pezzi di ananas
- 2% yogurt greco (1 tazza)
- 1 misurino di proteine ​​in polvere alla vaniglia

Passi

Passo 1: Raccogli gli ingredienti

Passo 2: Metti i tuoi pezzi di ananas nel piatto che preferisci

Passo 3: Metti le fette di mandarino sopra il tuo ananas

Passo 4: Mescolare 1 misurino di polvere proteica alla vaniglia in 1 tazza di yogurt greco al 2%

Passo 5: Mescolare fino a che liscio

Passo 6: Prendi un cucchiaio (…o 4) della tua combinazione di proteine ​​e yogurt e mettilo sopra la tua frutta

Ricetta #3 – Mostro Toast

Le Macro

 - Calorie: 407
 - Proteine: 11.6 g
 - Carboidrati: 32 g
 - Grasso: 32 g

Panoramica della ricetta

 - Tempo di preparazione: 5 min
 - Tempo di cuocere: 5 min
 - Tempo totale: 10 min
 - Dosi: Servire 2

Ingredienti

- Guacamole
- Pomodori
- Germogli di erba medica
- Olive nere
- Uova sode
- Pane Ezechiele

Passi

Passo 1: Raccogli gli ingredienti

Passo 2: Spalma quella guac... densa 😊

Passo 3: Metti le uova sode affettate dove vuoi che siano i tuoi occhi da mostro

Passo 4: Metti i pomodori a fette dove vuoi che la bocca del tuo mostro (o bocche!)

Passo 5: Metti le olive nere al centro del tuo uovo

Passo 6: Aggiungi germogli di erba medica per alcuni "capelli" di mostri selvaggi

Hai una ricetta salutare preferita per Halloween? Facci sapere, ci piacerebbe avere notizie dai nostri lettori! Inoltre, assicurati di taggarci in qualsiasi post sui social con queste prelibatezze diabolicamente deliziose. A proposito, se hai bisogno di un simpatico costume di Halloween e sei un po' in ritardo per il gioco nel pianificarne uno, dai un'occhiata al nostro 'Costumi fai da te facili e carini per le donne' post per alcune idee.

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